Ментальное Здоровье

Самосострадание против внутреннего критика: как остановить войну с собой Большинство людей никогда не позволили бы другому человеку говорить с ними так жестоко, как они говорят сами с собой. Внутренний критик может быть безжалостным судьей, который выносит приговоры по малейшему поводу и лишает права на ошибку. Голос внутреннего тирана Внутренний критик — это не просто негативные мысли. Это целая система самонападения, которая может включать: Постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу Катастрофизацию ошибок и неудач Фокусировку исключительно на недостатках Убеждение в том, что вы “недостаточно хороши” Предсказание неудач в будущем Откуда берется жестокость к себе Детские корни самокритики Критичные родители — постоянные замечания формируют внутреннего судью Условная любовь — когда принятие зависело от достижений Сравнения с другими детьми — создание установки “я хуже” Перфекционистские требования — невозможные стандарты Социальные влияния Культура соревновательности и сравнений Социальные сети и “идеальные” жизни других Медиа-стандарты красоты и успеха Токсичные отношения в прошлом Самосострадание как альтернатива Самосострадание — это не жалость к себе или самооправдание. Это умение относиться к себе с той же добротой, которую вы проявляете к близкому другу в трудной ситуации.